Vezměte si kostku ledu a přejíždějte si s ní po tom místě, kde si chcete ublížit
Napište kamarádovi – Zeptejte se ho, jak se má.
Vezměte si červenou fixu a malujte si po ruce
Bouchejte do polštáře
Napište na papír, jak se cítíte a pak jej roztrhejte
Zmačkejte papír
Křičte
Zacvičte si – Projeďte se na kole nebo si běžte zaběhat.
Jděte se projít – Najděte si oblíbenou trasu, oblíbené místo a běžte na procházku.
Uklízejte – Utřete prach u sebe v pokoji, vysajte.
Malujte – Vezměte si omalovánky nebo si vytiskněte mandalu a vymalujte ji.
Nakreslete to, co si chcete udělat
Zkuste jít spát
Relaxujte – Stáhněte si do mobilu řízenou relaxaci, pusťte si ji, lehněte si na zem, uvolněte se, zavřete oči a relaxujte.|
Dejte si studenou sprchu
Zatněte pěsti
Napište blízké osobě – Napište osobě, které věříte, že Vám není dobře.
Jděte mezi lidi – Běžte se projít do centra a kupte si něco hezkého.