| Sportujte – Vezměte si kolo a udělejte si půlhodinovou vyjížďku. |
| Nebuďte sami – Napište nebo zavolejte rodičům, partnerce, partnerovi, kamarádce, kamarádovi. Běžte je navštívit. |
| Meditujte – Pohodlně se posaďte, zavřete oči a zhluboka se párkrát nadechněte. Poté nechte myšlenky volně plynout. |
| Přestaňte kouřit, nepijte alkohol – Uvařte si bylinkový nebo ovocný čaj. |
| Promluvte si s (školním) psychologem – Domluvte si schůzku v nejkratším termínu. |
| Poslouchejte hudbu – Vytvořte si na mobilu playlist oblíbených písniček a poslouchejte je. |
| Sejděte se s kamarády – Napište nebo zavolejte kamarádovi a domluvte si setkání. |
| Sledujte oblíbený film – Podívejte se na film, který máte rádi, nebo sledujte nejnovější videa na internetu. |
| Napište blízké osobě – Napište osobě, které věříte, jak Vám je. |
| Kreslete si – Vezměte si omalovánky nebo si vytiskněte mandalu a vymalujte ji. |
| Běžte si zacvičit – Běh, jízda na kole nebo delší procházka Vám může pomoci. |
| Relaxujte – Stáhněte si do mobilu řízenou relaxaci, pusťte si ji, lehněte si na zem, uvolněte se, zavřete oči a relaxujte. |
| Zahrajte si na hudební nástroj – Zahrajte si oblíbenou skladbu od oblíbeného autora. |
| Čtěte si – Přečtěte si něco zajímavého, najděte knížku, časopis nebo článek na internetu. |
| Obejměte blízkou osobu – Nebo se pomazlete s domácím mazlíčkem. |
