Deprese

Sportujte – Vezměte si kolo a udělejte si půlhodinovou vyjížďku.

Nebuďte sami – Napište nebo zavolejte rodičům, partnerce, partnerovi, kamarádce, kamarádovi. Běžte je navštívit.

Meditujte – Pohodlně se posaďte, zavřete oči a zhluboka se párkrát nadechněte. Poté nechte myšlenky volně plynout.

Přestaňte kouřit, nepijte alkohol – Uvařte si bylinkový nebo ovocný čaj.

Promluvte si s (školním) psychologem – Domluvte si schůzku v nejkratším termínu.

Poslouchejte hudbu – Vytvořte si na mobilu playlist oblíbených písniček a poslouchejte je.

Sejděte se s kamarády – Napište nebo zavolejte kamarádovi a domluvte si setkání.

Sledujte oblíbený film – Podívejte se na film, který máte rádi, nebo sledujte nejnovější videa na internetu.

Napište blízké osobě – Napište osobě, které věříte, jak Vám je.

Kreslete si – Vezměte si omalovánky nebo si vytiskněte mandalu a vymalujte ji.

Běžte si zacvičit – Běh, jízda na kole nebo delší procházka Vám může pomoci.

Relaxujte – Stáhněte si do mobilu řízenou relaxaci, pusťte si ji, lehněte si na zem, uvolněte se, zavřete oči a relaxujte.

Zahrajte si na hudební nástroj – Zahrajte si oblíbenou skladbu od oblíbeného autora.

Čtěte si – Přečtěte si něco zajímavého, najděte knížku, časopis nebo článek na internetu.

Obejměte blízkou osobu – Nebo se pomazlete s domácím mazlíčkem.

Sdílet: