| Vezměte si kostku ledu a přejíždějte si s ní po tom místě, kde si chcete ublížit |
| Napište kamarádovi – Zeptejte se ho, jak se má. |
| Vezměte si červenou fixu a malujte si po ruce |
| Bouchejte do polštáře |
| Napište na papír, jak se cítíte a pak jej roztrhejte |
| Zmačkejte papír |
| Křičte |
| Zacvičte si – Projeďte se na kole nebo si běžte zaběhat. |
| Jděte se projít – Najděte si oblíbenou trasu, oblíbené místo a běžte na procházku. |
| Uklízejte – Utřete prach u sebe v pokoji, vysajte. |
| Malujte – Vezměte si omalovánky nebo si vytiskněte mandalu a vymalujte ji. |
| Nakreslete to, co si chcete udělat |
| Zkuste jít spát |
| Relaxujte – Stáhněte si do mobilu řízenou relaxaci, pusťte si ji, lehněte si na zem, uvolněte se, zavřete oči a relaxujte.| |
| Dejte si studenou sprchu |
| Zatněte pěsti |
| Napište blízké osobě – Napište osobě, které věříte, že Vám není dobře. |
| Jděte mezi lidi – Běžte se projít do centra a kupte si něco hezkého. |